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会 。夜间
大脑中央是视交叉上核 ，它反映人体的节律 。视交叉上核刺激松果体等身体分泌褪黑激素 ，褪黑激素主要在晚上11点到凌晨3点之间产生。但是光 ，尤其是蓝光的刺激 ，会抑制褪黑素的产生 ，所以睡前看手机时间过长会影响睡眠 。
专家表示，DNA双链断裂和修复是人体不断调整的正常过程 ，夜间DNA修复效率远高于白天 ，甚至相差3~5倍 。因此，夜间睡眠质量不佳会显著降低人体的恢复功能 ，对神经 、记忆 、认知等方面都有很大的负面影响 。
当“晚睡晚起”严重到影响生活的时候 ，就可能被诊断为一种叫做“睡眠时相延迟综合症”的疾病。
主要表现为主睡眠期较传统时间延迟3-6小时 ，凌晨难以醒来 。通常 ，患者在凌晨2-6点仍昏昏欲睡 ，精力充沛 ，10-13点前难以醒来。
这种疾病在年轻人中的患病率高达7%至16% 。DSPS的病因尚不清楚 ，但患者自身生物钟的紊乱和睡眠纪律的缺乏可能是主要原因之一 。
偶尔睡眠少于7小时一般不会增加患癌症的风险 ，但长期睡眠少于7小时可能会导致免疫力下降 ，从而增加患癌症的风险 。睡眠可以提高机体的免疫功能，增强抗病能力 ，有利于疾病的改善和康复 。长期睡眠不足7小时会对身体造成伤害 ，还可能增加胃肠道疾病 、糖尿病等疾病的发病率 ，对日常工作和生活产生负面影响 。
(责任编辑：知识)
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，面包糠适量 。2
、虾去头去壳去虾线 留下虾尾，改刀。撒上盐
，胡椒粉
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